Ausgabe #2: Die eine Gewohnheit, die fast alle Schmerzen verursacht
Hallo,
letzte Woche haben wir darüber gesprochen, was Schmerz eigentlich ist – nämlich ein Alarmsignal, kein Zeichen von Schwäche.
Heute zeige ich dir die eine Gewohnheit, die ich bei fast allen meinen Klienten sehe und die Schmerzen erst möglich macht.
Die unterschätzte Ursache: einseitige Bewegung
Wir leben in einer Welt, die uns in wenige Bewegungsmuster zwingt:
Sitzen. Sitzen. Und nochmal Sitzen.
Am Schreibtisch, im Auto, auf dem Sofa. Dein Körper wurde aber für Abwechslung gebaut – für Hocken, Strecken, Drehen, Tragen, Hängen.
Wenn du das weglässt, passiert folgendes:
Bestimmte Muskeln werden dauerhaft verkürzt und verspannt. Andere werden so schwach, dass sie ihre Schutzfunktion verlieren. Das Ergebnis? Fehlbelastungen. Und irgendwann: Schmerz.
Das ist keine Frage des Alters
Ich höre oft: "Ich bin halt älter geworden."
Ehrlich gesagt – das stimmt so nicht. Ich sehe 60-Jährige, die beweglicher sind als manche 30-Jährige. Was den Unterschied macht, ist nicht das Alter. Es sind die Bewegungsgewohnheiten über Jahre hinweg.
Das ist eigentlich eine gute Nachricht: Du kannst etwas ändern.
Eine kleine Übung für heute
Steh jetzt kurz auf (wirklich, jetzt), und mach folgendes:
- Stelle dich aufrecht hin
- Verschränke die Hände hinter dem Rücken
- Strecke die Brust raus und ziehe die Schulterblätter zusammen
- Halte 30 Sekunden und atme tief
Wenn das schon zieht oder unangenehm ist – dann weißt du, was gemeint ist.
Nächste Woche zeige ich dir, warum Online Coaching bei Schmerzen so viel effektiver ist als alles, was du bisher probiert hast – und was der entscheidende Unterschied ist.
Bis dahin, Tim Medwed Schmerzexperte & Online Coach
Willst du nicht noch eine Woche warten? Im Online Coaching schauen wir uns gemeinsam an, welche Muskeln bei dir konkret verspannt sind – und erstellen einen Plan, der wirklich zu deinem Körper passt.
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