Hallo,
manchmal ist der wichtigste Satz, den ich jemandem sagen kann, ganz einfach: dein Körper ist nicht kaputt. Das klingt banal, aber für viele verändert genau dieser Gedanke alles.
Warum chronischer Schmerz oft kein Schaden mehr ist
Wenn Schmerz seit Monaten oder Jahren da ist, gehen die meisten davon aus, dass irgendetwas im Körper defekt sein muss. Verschlissen, blockiert, kaputt. In Wahrheit ist Schmerz aber keine direkte Anzeige von Schaden. Er ist eine Entscheidung deines Nervensystems, das dich schützen will. Und dieses Schutzsystem kann sich verselbstständigen.
Der Fachbegriff dafür ist zentrale Sensibilisierung. Vereinfacht gesagt heißt das: dein Nervensystem hat gelernt, schneller und lauter Alarm zu schlagen als nötig. Die Lautstärke des Schmerzes passt dann nicht mehr zum tatsächlichen Zustand deines Gewebes. Genau deshalb können auch starke, bewegliche Menschen chronische Schmerzen haben, während andere mit deutlichen Befunden im Bild völlig beschwerdefrei sind.
Das ist keine gute oder schlechte Nachricht, sondern erstmal eine hoffnungsvolle: Wenn Schmerz zu einem großen Teil eine Reaktion deines Nervensystems ist, dann lässt sich diese Reaktion auch wieder verändern. Nicht mit dem nächsten passiven Handgriff, sondern indem dein System Schritt für Schritt wieder lernt, dass Bewegung und Belastung sicher sind.
Dein Mini-Impuls für diese Woche: Such dir eine einzige Bewegung aus, die du eigentlich meidest, weil du Angst hast, dass sie schadet. Nimm eine ganz kleine, unbedrohliche Version davon und mach sie zwei Minuten lang ruhig und bewusst. Du trainierst damit nicht nur den Muskel, sondern gibst deinem Nervensystem die Erfahrung: das hier ist sicher.
Ein ehrlicher Hinweis: ich bin Coach, kein Arzt. Neue oder stark veränderte Schmerzen gehören immer erst ärztlich abgeklärt, bevor du an der Belastbarkeit arbeitest.
Video der Woche
Dein Körper ist nicht kaputt (die Wahrheit über chronische Schmerzen)
In diesem Video gehe ich genau auf die zentrale Sensibilisierung ein und zeige dir die drei Bausteine, die dein Körper wirklich braucht, damit Schmerzen langfristig gehen. Am Beispiel von Andreas siehst du, wie dieser Prozess in echt abläuft.
Nächste Woche schauen wir uns an, wie Schlaf und Regeneration deine Belastbarkeit beeinflussen.
Bis dann, Tim Medwed Schmerzexperte & Online Coach
Wenn du das Gefühl hast, dein Nervensystem hängt im Schutzmodus fest und du willst endlich verstehen, wie du da wieder rauskommst, dann lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch schauen, ob und wie ich dich begleiten kann. www.timmedwed.at
P.S. Kurze Frage an dich: Welche Bewegung meidest du gerade am meisten aus Angst, sie könnte dir schaden? Antworte mir einfach auf diese Mail, ich lese jede Antwort.
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